マインドフルネス資格

自分自身のモチベーションアップにも

マインドフルネスは、「物事をありのまま受け入れる事」です。

簡単に言ってしまうと、何も考えずに脳を休ませる時間を作るということです。

脳を休ませることで、リラクゼーション効果を発揮し、自律神経を整える効果があるとされます。

継続的にマインドフルネスを行うことでストレスが軽減され、自分自身の考えも変わり、モチベーションのアップにも繋がります。

マインドフルネスを実践する事により、ネガティブな気持ちがなくなり、前向きに進められるようになるため、「やりたいこと」が明確に見え、モチベーションがアップするなど、非常に画期的な方法です。

ネガティブな気持ちにならない為にも、マインドフルネスを継続的に実践していくことがおすすめです。

仕事前の集中力アップにもおすすめ

マインドフルネスを実践する事により、次の能力のアップに効果があるとされています。

記憶や感情をコントロールする「海馬」が瞑想を通じて活性化される為、集中力や記憶力などが高まり、仕事中のパーフォーマンスが上がります。

今まで、拒絶していた感情も、マインドフルネスの実践により「今」を素直に「ありのまま」を受け入れられるようになることで、今までとは違う考え方ができるようになり、アイデアが次々と生みだされるようになっていきます。

マインドフルネスは、ストレス軽減にも効果がある為、仕事でのストレスも軽減され「うつ病」などの予防にもつながります。

仕事前や仕事中でも、わずか1分ほどマインドフルネスを実践するだけで、雑念が取り払われ、仕事中の集中力がアップします。

マインドフルネスは、社員研修にも取り入れられ、集中力や創造力アップの効果が実証されています。

勉強開始前の集中力アップにも

受験生は日々の受験勉強で、ストレスが溜まることも多いでしょう。

息抜きができたら良いのですが、日に日に迫る受験日に心も体も休まる日がなく、ストレスが溜まっている状態のまま、努力をされていると思います。

このような状態では、集中力は働かなくなっていきます。

何時間も机に向かっていても、集中力が無くなってしまうと、勉強をしていても頭には入りません。

そんな時にも、マインドフルネスは効果を発揮します。心・身体・呼吸の三位一体で和らげストレスを取り除けるのです。

呼吸に意識を向ける事により、他の事を考えず「無」になり、自分自身のストレスから解放されます。

勉強前や、勉強中でもストレスを感じたり、集中力が無くなってきたりした時に、マインドフルネスの実践により、集中力のアップに繋がる効果があります。

マインドフルネスのおすすめ資格

マインドフルネス資格には、さまざまな種類があります。

今回は、マインドフルネス資格取得におすすめの2つの資格を紹介します。